Желание курить приходит волнообразно. Старайся пережить это желание без сигареты.
Если появилось нестерпимое желание курить, вдохните и спокойно выдохните ртом несколько раз воздух, словно затягуетеся сигаретой, съешьте конфету или выпейте любой безалкогольный напиток.
Избегайте ситуаций, которые провоцируют Ваше курение. Не злоупотребляйте алкоголем, не находитесь в компании курящих первые недели после прекращения курения.
Если вы выкуриваете более 10 сигарет в день желательно использовать никотинзамисний препарат "Никоретте" и посоветоваться с врачом относительно препаратов против курения.
Изменения в организме человека, которые начинаются
после прекращения курения
Через 20 минут
Нормализуется кровяное давление
Пульс замедляется до нормы
Температура ладоней и подошв повышается до нормальной
Через 8 часов.
Восстанавливается нормальный уровень кислорода в крови
Снижается содержание окиси углерода в крови до нормы
Через 24 час.
Уменьшается риск инфаркта
Через 48 час.
Восстанавливается рост нервных клеток
Улучшается обоняние и вкус
Облегчается походка
Через 2 недели - 3 месяца
Улучшается кровообращение
Объем работы легких увеличивается на 30%
Через 1 - 9 месяцев
Уменьшаются: простуда, кашель, насморк, усталость и одышка
Начинают восстанавливаться ткани легких, удаляется слизь
Через 1 год
Риск ишемической болезни сердца снижается вдвое по сравнению с курильщиками
Теги: освободиться от курения